Terkadang, di malam hari Anda merasa lapar dan ingin mengunyah sesuatu sebelum tidur di malam hari. Tentu saja tidak masalah jika Anda mengkonsumsi buah-buahan yang sehat sehingga tidak akan membuat Anda gemuk karena kelebihan berat badan.
Nah, sayangnya kebanyakan orang lebih suka makan makanan berat yang sebenarnya tidak baik untuk kesehatan Anda. Jika Anda tidak tahu makanan apa yang buruk bagi Anda jika dimakan sebelum tidur, berikut adalah beberapa daftar makanan yang harus Anda hindari sebelum tidur.
Alcohol
Minum alkohol dapat membuat Anda tidur dengan cepat. Namun, alkohol juga mempengaruhi kualitas tidur Anda sehingga Anda menjadi mudah untuk bangun. Oleh karena itu, hindari mengonsumsi alkohol 4-6 jam sebelum tidur.
Kacang
Kacang-kacangan adalah sumber protein dan serat yang sangat baik. Tapi sayangnya, jangan memakannya sebelum tidur. Jenis makanan ini akan membuat Anda melepaskan banyak gas.
Soda
Kandungan kafein dalam soda bisa menjadi stimulan sehingga akan membuat Anda tetap terjaga dan sulit tidur.
Makanan yang digoreng dan berminyak
Meski enak, sayangnya makanan ini tidak baik untuk dikonsumsi sebelum tidur. Kandungan lemak akan mengendap dan membuat berat badan di perut saat tidur. Jika Anda ingin makan makanan yang menawan. Lebih baik mengganti almond atau biskuit gurih.
Kopi
Seperti yang sudah Anda ketahui, kopi memiliki sifat diuretik yang akan menyerap cairan tubuh dan dengan cepat mengeluarkannya. Ini akan membuat Anda harus bolak-balik ke kamar mandi. Selain itu, kopi juga akan membuat Anda sulit tidur, jadi jika Anda tidak berencana untuk begadang, jangan minum kopi saat Anda akan tidur.
Coklat
Sama seperti kopi, cokelat apalagi dark cokelat mengandung kafein dan gula yang tinggi sehingga akan menjadi stimulant yang membuat anda susah tidur. Sama seperti kopi, cokelat terutama cokelat hitam mengandung kafein dan gula tinggi sehingga akan menjadi stimulan yang membuat Anda tidur nyenyak.
Keju
Bagi Anda yang menderita maag, keju merupakan salah satu makanan terburuk saat dikonsumsi sebelum tidur karena akan membuat Anda sulit tertidur. Selain itu, keju juga akan menambah berat badan Anda.
Keripik
Mengkonsumsi keripik sebelum tidur juga akan membuat Anda sulit tidur dan perut menjadi bangga.
Cookies, es krim dan permen
Jenis makanan ini mengandung banyak gula. Gula akan membuat Anda mendengkur saat tidur. Anda dapat mencoba makanan manis alami seperti buah beri atau apel. Makanan ini juga mengandung gula, namun kandungannya tidak sebanyak makanan di atas. Selain itu, apel dan buah memberikannya lebih sehat.
Hamburger
Makanan ini mengandung banyak kalori, lemak dan berminyak. Makan hamburger sebelum tidur dijamin memiliki efek perut. Meskipun kelaparan berat kehabisan kemacetan dan hujan, jangan memilih hamburger, jus buah yang lebih baik dengan lemak nabati tinggi seperti alpukat atau pisang.
Nah itu dia tadi deretan makanan yang harus dihindari menjelang tidur, agar tidur Anda nyaman dan berkualitas.
0 Komentar